随着社会博弈日益激烈，人们所面临的其他工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心。由于不适当的组织工作、生活、学习等财务压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，舆论压力暧昧关系与情绪管理相对于我们的关系是很大的，这不仅是一种个人修养的表现，又可以看出社会的人文素质的表现。
因此正确认识压力和情绪；辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源；掌握压力的干预与应对策略，学会一套有效的松弛方法；学会如何继续保持的心态，进而创造更佳的业绩；依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序；重新分配将你的基层工作重点转移到最适合的地方；了解如何处理分心的大小事，如何避免被打扰；掌握如何快速、便捷地处理工作中的管理工作琐事与杂事；找出自己的压力征兆、造成的影响及其催生影响的原因；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。
我们的主人；情绪是经验记忆的必需须要部分。认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活习惯的主宰。
这门课给我们对压力与情绪管理有一个全新的认识，有不寒而栗的感触，通过学习认识到作为出色的领导者突破性往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是情感智慧的道理。从而准确调整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低换句话说极限，时刻保持积极的心态认真对待每一天。
经过此次学习我们学习的心得如下：
1.学习到科学知识了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与恐惧管理有了更清晰认识的认识。使我们呈现出能够剖析压力源形成的内外原因，冲击懂得压力与工作绩效的关系，并了解几类应对压力方法状态的方法。
2.使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪财务管理双重压力的能力，想要更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；须要分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学分析方法。
3.使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的`强化提升，最终达到提高组织工作业绩的目标。
3、明白了自己根本性产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人多种不同对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的极度。
4、学会了一些减轻方式负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的不满情绪也都有积极的意义。学会了切不可不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下心态，然后再冷静思考解决对策。提高了自己亲子关系处理人际关系的能力
5、减轻了减缓自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自尊，提升了自己的洞察力。
在以后的生活中，我们将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的压抑；转移集中精力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，建立支持性的人。
11月20日（周三）下午15：20—17：00，在行政楼二楼多功能厅听了李宏翰教授（广西师范大学心理学教授，博士，研究生导师）关于高校辅导员及大学生压力释放与情绪管理的讲座，颇有感触，不仅仅是因为李教授学识渊博，阅历丰富，生动的演讲，更是由于校友的一点渊源吧，原来他是黄希庭教授的学生，这个名字在学校的时候经常被提到，如雷贯耳。加之，作为心理学的爱好者，国家二级心理咨询师，高校辅导员，对这方面的知识与案例仍然有一种浓厚的兴趣，并且许多实际案例都能够与目前大一新生学习、生活的状况不谋而合，许多知识与技巧都能够值得借鉴与研究。
一、大学生压力分析
压力，并不是我们高中物理书上指的压强、压力，这里更多的是表现在身心上的一种威胁与恐惧，主要是由压力源造成。压力源来自于各个方面，包括身体的、心理的、社会的、文化的等等。大学生新生刚刚迈入大学，与来自五湖四海的同学生活在一起，不仅有文化习俗、生活习惯的差异，更有各具特点的性格，因此，和谐的共存于促进，就成了大学生造成压力的首要因素。许多不经意的小摩擦，往往在不当的处理中，被放大，被积累，直到影响到自己的身心，带来双重的压力，产生各种各样的心理问题。例如：宿舍适应性问题、恋爱感情问题、人际关系敏感，社交恐惧等常见的`心理问题。加之，学生对心理知识与心理咨询的不恰当理解，大部分都会找不到宣泄口，自行处理，找不到突破口，给自己产生一堆的心理疑问。大学生由压力造成的基本都是一般心理问题，严重心理问题，神经症等，出现心理不正常，类似于青春型精神分裂等疾病还是较少。
二、大学生压力表现
大学生面临的压力主要表现在：
1、学业压力。包括各种科目、课程的学习，期末的考试，评奖的标准与学习成绩挂钩，往往给学生造成一定的压力。有人会因压力产生动力，成为学霸，学习标兵的能人，有人会因为平时学习的散漫，导致挂科，作弊，犯下错误。
2、生活压力。大学生在学校要生活，自然受到经历压力、文化压力、交往的压力等方面的因素制约。大多数贫困学生，会产生更多的自卑、压抑等不良情绪，或者不愿意与人交流，不参加活动，失去一些需要在资金投入的机会。但是，经历过疏导与鼓励，贫困学生反而会产生更大的动力，成为优秀的学生。文化压力，自然是来自于各种地域、带有各自文化习俗与生活习惯的学生聚集在一起，往往会产生一个适应过渡的阶段，来抵消彼此之间带来的心理压力。交往的压力主要源自于个人性格差异，导致的人际关系敏感。
3、就业压力。顾名思义，影响到大学生步入社会最重要的因素，也是大学生上大学的终极目标，越往毕业季，压力越大，越是找好工作，压力也越大，压力与就业动机成正比。
4、情感压力。大学生属于成年人，拥有追求爱情与幸福的权利，但是由于心智的不成熟，往往会出现恋爱的蜜月期与失恋的低落期这种鲜明强烈的落差感，从情绪高昂到低落，走入感情的危险期，带来情感上的压力。
三、大学生的压力释放
压力释放原则讲究及时性、无害性、有效性。遇到压力时可以出去散散心，跑跑步，与亲密的朋友进行交流与沟通，与专业人士进行求助，找到合理方式去调节心态，放松自己，改变心中不合理的信念。
压力释放的技术，主要包括：
1、改变认知：转变观念；
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