2023个人工作计划怎么写(5篇)
当我们做完年度工作总结后，是时候告别今年的工作了，不要犹豫了，赶快写好岗位年度计划，这样来年工作才会更上一层楼!下面是小编整理的2023个人工作计划怎么写，希望能够帮助到大家。
改变没有方程式
很多人把年度目标和计划看得比较固定，分细化到每一天都做什么，然后按部就班的执行。但在执行这个完美的计划时，很少能超出两周，经常几天就会放弃。因为他们直接开始执行时，才会发现自己的计划并不适合自己的情况。
改变的过程并不是线性的结构，不是一场规划好的旅行攻略，而是一场未知的地图探索，需要根据发现的情况进行调整和尝试。在这个过程中会不断的迭代和调整，还有可能会放弃或走错路，最终，才能找到真正适合自己的路线。
改变不要用力过猛
大多数对习惯养成都是“虎头蛇尾”或“三分钟热度”，而这种方式常常会带来用力过猛，你学会客观权衡一下自己的利弊得失，为即将到来的困难做足准备。
所以我一直反复强调用一次一个习惯聚焦，准备在执行计划之前，先把所有的障碍扫清，为胜利铺平道路。
让改变清晰可见
改变分为不同的阶段，每一个阶段都有相应的重点。当你想做出改变时，要先把这项改变转化成一种明确具体的行为，并且可以衡量，很立刻判断自己每一天是否真的做到和完成，或者是否走上正确的改变道路。
纪元在书中提到了早起的行为改变步骤，把早起这个模糊的改变目标转化成了具体的行为，它表现为以下一系列行动：
在前一天晚上准备好A闹钟，设置在期望起床时间的前五分钟，设置好轻柔但足以唤醒自己的音量，放于枕旁。
再准备第二个B闹钟，设置在期望起床时间，声音要非常巨大、震撼。如果可能，尽量让闹钟不会自动关闭，将其置于必须下床才能够到的地方，或者干脆放在另外一个房间，但要确保整间房子里的人都能听到。
和室友、伴侣说好，不许关掉此闹钟，必须由自己亲自来关。
在B闹钟旁边准备好水、小吃、提醒自己为什么要早起的物品等。
去睡觉。
A闹钟响起，你听到了，关上它。你有三分多钟的时间缓上一缓，但不要睡着，否则B闹钟响起时将会吵到所有人，你还是得下床。
下床，走到B闹钟旁边，在B闹钟响起前(或者也许此时它已经响起了)关掉它。
喝水，吃东西，活动身体，刷牙洗脸，做一切能够让自己清醒的事情，拖延自己回床上的冲动。
早起成功，enjoy。
把改变最终细化为具体步骤，然后再想办法去促进这些行为的发生。但在设计这些步骤时，要去分析有可能影响到计划的竞争行为，并做出有针对性的应对。
行动的设计思路
目标行动是整套行动的最终目的，它的发生标志着达成行为结果。你想考虑你的目标行动是什么?
比如拿跑步为例，有人把目标行为设为系上跑鞋鞋带，有些设为开始跑，还有人设为跑一公里 。
因为这类行动一旦开始，通常就不会立刻停下来，而如果执着于跑量等目标，会有可能因为该目标未达成而受挫。
提高目标行动发生可能性的行动：
在设计行动时，必须考虑哪些行动可以提高目标行动发生的可能性，并做事前准备，主要有以下几种行动可以考虑：
提醒。设置提醒物或借助科技/其他人的助力，在必要的时候提示自己应该做什么，应该怎样做。
提升动力。唤醒自己对目的意义的思考和渴望，增强做出行动的动力。
增加趣味。通过让行动变得有意思来提升动力。
制造监督。通过他人的关注或与他人的比较来获得被监督感。
增加便捷。通过工具、物品或流程的优化，降低目标行动发生的门槛。
预备练习。提前通过实践或想象的方式，熟悉每一个行动。削弱竞争
削弱竞争行为的行动：
要绞尽脑汁给竞争性行为制造障碍。
消除提醒：如果你经常吃零食，那么你最好把零食藏得严严实实的，消失在你的视野里。如果你忍不住玩手机、动电脑，那你最好把它们锁进柜子里。任何视觉上的线索都可能诱发你想到竞争行为。
转换思维降低动力和趣味：竞争行为的诱惑力一部分来源于我们的认知，调整我们的看待方式，将会有助于我们降低其诱惑。一种零食“彩虹糖”，名字就足具吸引力，但如果告诉人们它其实是“乙酰化双淀粉己二磷酯+辛烯基琥珀酸淀粉钠+柠檬酸钠+巴西棕榈蜡+二氧化钛+铝色淀……” 你还想吃吗?
增加困难：如果一项行为做起来很麻烦，那么它发生的次数就会减少。
制造监督：降低竞争行为也可以引入他人的监督。尤其是那些不良的竞争行为，在他人在场的情况下，很少会发生。
寻找衡量标准
在改变过程上，通过上面行为分析，你已经对你要做出的改变有了更深刻具体的认识，但还需要知道自己每一次行为表现的如何，才能有针对性的调整。
你必须找到一个衡量标准，来体现出你改变得怎么样。比如有人减肥，把自己的衡量标准设为每天都称体重，结果两周过去了，体重没变化，就特别沮丧，但你要是用每天的运动时间和和吃蔬菜水果的概率变化做为衡量标准，就会比较容易坚持。
改变本身是一个过程，就象锻炼肌肉一样，会随着练习次数的增加，来感受到变化。
做好观察、判断与反馈
在行动过程中你会碰到很多始料未及的困难，你必须能够对它们做出及时的反应，灵活地调整行动方案，并继续行动等待下一个困难的到来。
观察，可以通过记录来进行观察。比如每天是否完成，每周坚持几天。行动的次数和数量。以及行动的效果、行动、情绪和自己的观点变化等记录，还可以做周和月度统计。
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