不完美才美读后心得

时间:2022-04-10  分类:总结

3.观察。感受一下自己身体的哪个部位最不舒服。

4.安抚。把手放在身体不舒服的地方,把注意力集中在那个地方,把温暖的呼吸带到你身体不舒服的地方,随着每一次的吸气,带入温暖;随着每一次的呼气,呼出身体的不适,直到身体慢慢变软,不舒服越来越少。

5.与情绪对话。尝试和自己的情绪对话。看看究竟为什么有这样的情绪?不与自己不舒服的情绪对抗,也不逃避,接纳它的存在。一般来说,我们的情绪和外面的人、事、物没太大的关系,只是自己旧伤被触发了而已。

5.应对。当情绪平定之后,闭上眼睛,想象一位你相信的智者就在眼前,与他对话,问问这件事,你如何应对是智慧的选择。你会得到答案,来自智者的答案,一定是利人利己的方法。

对自己不满意时,要学会自我关怀:

1.把右手放在胸口,先让头脑里评判、指责、攻击自己的声音停下来;

2.呼吸3-10次,让自己慢慢平静下来;

3.像对待最好的朋友一样对自己温情地说“我对自己不满意,不满意也是生活的一部分,我接受自己对自己的不满意,相信在彼时彼刻已经做了那个时刻以为的最好选择”;

4.对自己说“未来我会改变我能够改变的,变得更加智慧,我会努力接近自己想要的样子;

5.对自己说“愿我平安,愿我健康,愿我幸福,愿我一切好”,最后,记得给自己一个温情的拥抱。

每个人或多或少都经历过生活带给我们的压力、伤痛、焦躁,常常期待得到外界的认可 和理解, 而往往会忽略那个任何时候都对我们不离不弃的自己,其实她比任何人都懂得你。从此刻开始,自己关爱自己,自己理解自己,自己认可自己,和内心的自己好好对话,问问自己的心你需要什么样的关怀,你需要怎么样的理解,做出改变和调整,满足自己的心愿和想法,接受自己的不完美,让自己变得柔软起来,快乐起来!

不完美才美读后心得范文4

初次见到这本书是在火车站等车的时候,我一个人从上海回来,就去车站的书店徘徊,因为当时是人生艰难的时期,非常的伤心难熬,看到书名不完美,才完美“, 我被深深地吸引,再看作者“海蓝博士”,我记得我在微博里关注过海蓝博士,就对这本书产生了兴趣,回家后特地在网上买下来。

不同于市面上的一些鸡汤励志作品,海蓝博士以其心理学领域的专业见解,给我们上了一堂心理治愈课。非常佩服海蓝博士放弃医学研究转而投入到自己喜欢的心理学研究的勇气。学到最多的就是明白了一个理念:人的一生就是努力去学会和自己和睦共处,接纳痛苦,接纳不完美的自己。

这本书值得我们每个家庭去收藏去品味。这本好书,有那么多名人做序,可是却没有多少人知道,也许是海蓝博士太低调了吧,不把这个当做营销热点。我真心希望更多的人知道这本书,学着接纳不完美的自己。这本书,我也作为礼物送给了我的一个朋友。

我会重读这本书的,也许需要花一生来践行里面的理念。

不完美才美读书心得5

《不完美才美》通俗易懂,用很简单明了的话阐述了生活的真谛。读着这本书就好像一位大姐姐坐在身旁和你聊天,不强势不咄咄逼人,贴心地话语娓娓道来,让人舒服又有收获!

海蓝博士提倡要自我关怀,我特别喜欢!尤其是女性,更要懂得呵护自己关爱自己。

记得我小时候亲戚们长辈能都常常说:这孩子,特别有眼力见儿,真懂事!尤其是那一年复读住在亲戚家,更是让我的“能力见长”,一个孩子是如何练就了一双察言观色的慧眼?各种讨好,迎合。随时都在观察别人的反应,爸妈是为了什么不高兴?我得多干点活,让他们开心!亲戚今天不太高兴是不是因为我吃过饭没洗碗?下次饭前得把餐具早点摆好。书中说到:人往往根据别人的脸色和反应来判断自己的选择正确与否,是好是坏。为了迎合讨好,做别人眼中的好孩子,我不知道自己在哪里?压抑自己,放弃了太多自己想要做的事情。

记得那年考上了师范,我特别想买身新衣服,打扮漂漂亮亮的去报到,然而考虑到家里为了让我上学花费了很多,我再说要买衣服会让爸妈为难。“妈妈,我想买件新衣服!”那句话却一直没有说出口,至今想起心里还觉得委屈难受!

做一个好小孩儿,那份淘气,调皮,逆反,不懂事统统被压抑了下来,但是它就在心底。有时候在做冥想时,一个美丽天真可爱的少女会突然变成一个丑陋恶毒可怕的妖怪,我想那就是一个真实的我,我就是一半天使一半恶魔!

母亲是最伟大的,为了家庭为了孩子可以忍辱负重牺牲自我——这是中国的传统观念。多少人多少妈妈在践行这一理念。我也在这群人当中,从做一个好小孩转变成为做一个好妈妈,继续将真我深度冷冻。称了他人的心,违了自己的愿,时间长了就变成冤,怨自己怨他人。

长久以来的忽视自我关照他人让我变得越来越力不从心,希望有一个人能够给予我关照体贴,于是向外求!然而没有任何一个人在任何你需要的时候以你需要的方式给予你想要的,在这个世界上,如果只有一个人爱你,千万别指望任何人,这个人一定是自己。

太累了!我不要再做个好人,我要做真实的自己!魔鬼出来就让他呈现,天使出来也让她呈现,去他娘的别人的评价!努力照顾好自己,不再与自己失联!

当我累了,碗池里的碗碟就放在那里吧,没有什么必须应该!今天不想擦地那就不擦,反正明天还是会有灰尘的!路过花店被鲜花吸引,那就送自己一束鲜花,每天看着它盛开,心也不由得喜悦!做一个冥想安抚我的内在小孩儿!看一本书,喂养我的精神胚胎!跟着老师一起学习,丰富我的内在!做一些想做又有意义的事情,为这个世界贡献出自己的力量!做一个独立的人,实现自我的价值!

爱自己,做个真实自由的人!



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